Zatvorite sve »nepotrebne prozore na računalu«

U današnjem sve užurbanijem tempu života zbog sve većih obaveza i zahtjeva okoline, preopterećenost i stres postali su neizostavni dio naše svakodnevice. Stoga, upravljanje stresom, vlastitim emocionalnim stanjima te pronalaženje unutrašnjeg mira, postale su prioritene vještine koje moramo savladati za svakodnevno normalno funkcioniranje kako bismo unaprijedili svoj život i što je najvažnije – sačuvali zdravlje.                                             
Na tu je temu Katarina Gojdanić, trener osobnog i poslovnog razvoja te aromaterapeut održala jedno u nizu svojih predavanja u Multimedijalnoj dvorani zadarske Gradske knjižnice te je pokušala odgovoriti na pitanje – kako pronaći svoj unutrašnji mir?

»Najčešći nesporazumi u komunikaciji s drugim ljudima privatno i poslovno, nastaju upravo zbog toga što mi ne slušamo druge ljude da bismo ih čuli i razumijeli nego smo usredotočeni na sebe i svoje odgovore, svoju priču
Katarina Gojdanić

– Znanstvena istraživanja su dokazala da je većina ljudi i to čak preko 80 posto svog vremena u danu, na »autopilotu«, pod utjecajem su automatizama i navika te na temelju toga donose svoje svakodnevne izbore i odluke. Većinu stvari obavljaju rutinski i nisu usredotočeni na ono što rade i na ono što se stvarno i jedino događa, sada i ovdje, misli im stalno lutaju, prevrću događanja iz prošlosti ili grozničavo planiraju budućnost. Tako je pažnja raspršena i to stvara stres. Ljudsko tijelo je za razliku od uma uvijek u sadašnjem trenutku te je stoga važno uskladiti um i tijelo – rekla je Katarina Gojdanić.

Kada nešto radite, budite prisutni
Prema njezinim riječima, istraživanja pokazuju da su ljudi odsutni više od 60 posto svog radnog vremena i da nisu uopće koncentrirani na posao koji obavljaju, osim ako nadređeni ne stoji pored njih, a to se u pravilu odražava na osobnu učinkovitosti i na poslovni rezultat.
– Umjesto toga, maštamo o tome da što prije odemo kući i pretresamo u svom umu obaveze koje nas čekaju nakon radnog vremena. Stalno smo negdje tamo u projiciranoj budućnosti, a zapravo smo ovdje, na poslu. Takav stav i način razmišljanja nas, čini napetima te nam stvara frustraciju i stres. Također, »moderan« način života i poslovanja često uključuju i »multitaskanje« što uzrokuje rastresenost i anksioznost – naglasila je Gojdanić savjetujući, da koliko god posla i obaveza imali, morali bi pokušati izbjegavajti »multitasking« i trebali bi raditi jednu po jednu stvar, po prioritetima jer se tako postiže više radne energije, veća učinkovitost, produktivnost i bolje upravljanje vremenom.

I slušanje drugih je važno
-Zatvorite sve nepotrebne »prozore na računalu«. Usredotočite se samo na jedan posao i tek kada ga obavite, krenite dalje.
Kada se potpuno usredotočimo na posao koji radimo, možemo početi uviđati stvari koje prije nismo uopće primjećivali i možemo početi uživati u svojem poslu. Stoga, kada nešto radite, radite to svjesno. Na taj će vam način posao prestati biti stavka koju morate odraditi i pretvorit će se u ugodno, svjesno iskustvo. Najčešći nesporazumi u komunikaciji s drugim ljudima privatno i poslovno, nastaju upravo zbog toga što mi ne slušamo druge ljude da bismo ih čuli i razumijeli nego smo usredotočeni na sebe i svoje odgovore, svoju priču. Svi vole razgovarati s osobom koja zna slušati, a slušanje također može biti odličan alat za poboljšanje komunikacije s drugima – zaključila je Gojdanić. Dodala je i kako je uspješno upravljanje vremenom jedan od preduvjeta smanjenja stresa.

I hodanjem protiv stresa
Disanje punim plućima i hodanje također, jedna je od najjednostavnijih i najopuštajućijih aktivnosti koja se može svakodnevno prakticirati, ali na način da se pokuša »isključiti mozak«.
-No, najčešće ljudi pokvare hodanje ili šetnju pretjeranim razmišljanjem i dođu kući ili na posao umorni i s istom mentalnom bukom s kojom su i krenuli u šetnju. Dok hodate, obratite pozornost na sve što se događa oko vas, koristeći svoja čula, svih pet osjetila. Koristite svakodnevno mogućnost da odete barem u kratku šetnju negdje u prirodi. Pritom se nastojite maksimalno opustiti i uživati svim čulima u blagodatima prirode: zraku, suncu, zelenilu, uočite boje, mirise, zvukove u tom okruženju dok se krećete, kako bi se fizički i psihički opustili i regenerirali. Vrlo je važno da svakog dana čovjek uspije pronaći i vrijeme samo za sebe te da se pokuša opustiti kroz neki hobi, čitanje knjige, slušanje omiljene glazbe, opuštanje u toploj kupci, boravak u vrtu ili gledanje zalaska sunca… -savjetuje na kraju Katarina Gojdanić.

VRIJEME ZA SEBE
Vrlo je važno da svakog dana čovjek uspije pronaći i vrijeme samo za sebe te da se pokuša opustiti kroz neki hobi, čitanje knjige, slušanje omiljene glazbe, opuštanje u toploj kupci, boravak u vrtu ili gledanje zalaska sunca…, savjetuje Katarina Gojdanić