Tajne prehrambrenih navika najdugovječnijih ljudi za zdrav život

Poruka greške

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls u _taxonomy_menu_trails_menu_breadcrumb_alter() (linija 436 od /opt/nginx-1.17.9/htdocs/zadarskilist.hr/sites/all/modules/taxonomy_menu_trails/taxonomy_menu_trails.inc).
Slika korisnika asaric
Plave zone
Provedeno je istraživanje o tome kako ući u trag tim mudrim, dugovječnim ljudima i prikupiti njihove životne savjete
Pixabay
Ilustracija

Ako je stara poslovica istinita, s godinama dolazi mudrost, onda su ljudi koji žive najdulje među najkompetentnijim da se pitaju o bilo čemu. Od načina života preko mentalnog zdravlja do posla i cjelokupnog izgleda, proživljeno iskustvo može pomoći da bilo tko postane stručnjak na vrijeme.

Provedeno je istraživanje o tome kako ući u trag tim mudrim, dugovječnim ljudima i prikupiti njihove životne savjete. Projekt Plave zone, koji vodi osnivač Dan Buettner, identificirao je pet mjesta na svijetu gdje ljudi žive najdulje: Okinawa, Japan; Sardinija, Italija; Nicoya, Kostarika; Ikaria, Grčka, i Loma Linda, Kalifornija. Zatim su on i njegov tim proučili te zajednice i primili na znanje široku lepezu životnih savjeta koje možemo naučiti od njih.

Taj savjet, naravno, uključuje znanje o tome kako jesti za optimalno zdravlje. Iako zajednice u Plavoj zoni imaju mnogo zajedničkog u pogledu prehrambenih navika, praksa broj jedan koju dijele je jednostavna: sve su uglavnom biljne, piše Eat This.

Najdugovječniji ljudi uglavnom jedu biljnu prehranu

“Ljudi u Plavim zonama jedu impresivnu raznolikost vrtnog povrća kada je u sezoni, a zatim kisele ili suše višak kako bi uživali izvan sezone”, kaže projekt. “Najbolja hrana za dugovječnost je lisnato povrće poput špinata, kelja, cikle i repe te blitve. U kombinaciji sa sezonskim voćem i povrćem, cjelovite žitarice i grah dominiraju obrocima Plavih zona tijekom cijele godine. ”

Ovi dugovječni jedu meso, ali samo kao mali prilog, vrlo rijetko. Umjesto toga, bjelančevine dolaze iz graha, orašastih plodova, sjemenki i zelenila—hrane koja može podržati gubitak težine.

Veza između biljne prehrane i mršavljenja

Već je brojnim drugim studijama dokazano da prehrana bazirana na povrću pomaže u mršavljenju; možda je količina dokaza koji povezuju biljke s manjom tjelesnom težinom kriva za naš trenutni kulturni pomak prema mesnim alternativama.

Još 2010. godine studija je pokazala da je konzumacija mesa povezana s debljanjem, čak i ako su se koristile druge zdrave tehnike mršavljenja. Zatim, 2018., sveobuhvatan pregled nekoliko studija pokazao je da je prehrana zasnovana na povrću u korelaciji s boljim ukupnim zdravljem – uključujući uspješnije pokušaje mršavljenja. Tek 2020. godine objavljena je još jedna studija koja povezuje biljnu prehranu s gubitkom težine.

Već neko vrijeme znamo da su biljke odgovor, barem prema istraživanju. Ali zahvaljujući Projektu Plave zone, možemo biti sigurni da se ideja temelji na nečemu izvan akademskog istraživanja: potvrđena je mudrošću najdugovječnijih ljudi na svijetu.

Kategorija: 
Ocjena: 
Prosječno: 5 (1 glasova)

Komentari

Slika korisnika korda
Koje gluposti! Upravo obrnuto, povrce bogato ugljikohidratima potice debljinu. Zamisli sad tog Sicilijanca koji zivi gotovo samo na povrcu?! Ne, oni jedu puno povrca, ali i ne bas tako malo dobrog mesa i ribe. O prsutu, kobasicama, siru da ne govorimo. Drugi put probati prevesti aktualniji clanak o prehrani dugovjecnih "zona" i pisati o katastrofalnim prehrambenim navikama Hrvata koji su uz Maltezane najdeblji u EU. A od cega su to Hrvati debeli? Naravno, od svega skupa: kruha, krompira, tjestenine, secera, piva i ostalog alkohola, loseg mesa i - fotelje!
Slika korisnika Helphome
Nikad nisam vjerovala u urok ili magiju sve dok nisam upoznala dr. Ajayija kojeg sam kontaktirala putem njegovog broja: +2347084887094 na WhatsAppu, prolazila sam kroz probleme u braku jer je moj muž rekao da ne želi više ništa sa mnom nakon 9 godina brak, stvarno volim svog muža pa tražim pomoć da riješim stvari u svom braku, dok sam pregledavao vidio gdje je muškarac preporučio dr. Ajayija jer mu je pomogao da se promakne na svom radnom mjestu s čarolijom, obratila sam se Doktor Ajayi i objasnio mu se, rekao mi je što trebam učiniti da vratim mir u svoj dom nakon što sam se pridržavao svih njegovih uputa, moj muž se predomislio i živimo sretno i nikad više ništa nije spomenuo u vezi razvoda. Kontaktirajte dr. Ajayija danas za bilo koji problem u vezi ili bilo koji aspekt života i on će pronaći rješenja za vaš problem. Viber/WhatsApp broj: +2347084887094 ili e-mail: drajayi1990@gmail.com
Slika korisnika Miss Augusta Amela
Dobre vijesti, život mi je sada bolji otkad sam upoznao zajmodavca koji mi je dao pravi zajam od oko 65,000 eura. Prošao sam kroz mnoge lažne zajmodavce prije nego što sam upoznao ovu dobru Božju ženu, pa sam odlučio dati ovo opipljivo svjedočanstvo. Ako trebate zajam možete je kontaktirati putem e-maila: (vladimirafinancijskiinvestitor@yahoo.com) WhatSapp: +19382341458
Slika korisnika Miss Augusta Amela
Dobre vijesti, život mi je sada bolji otkad sam upoznao zajmodavca koji mi je dao pravi zajam od oko 65,000 eura. Prošao sam kroz mnoge lažne zajmodavce prije nego što sam upoznao ovu dobru Božju ženu, pa sam odlučio dati ovo opipljivo svjedočanstvo. Ako trebate zajam možete je kontaktirati putem e-maila: (vladimirafinancijskiinvestitor@yahoo.com) WhatSapp: +19382341458