Od ponedjeljka počinjem....

Slika korisnika valentinam
ZDRAV ŽIVOT
Autor: 
Nemojte da vam vježbanje bude samo novogodišnja odluka. Neka vježbanje bude vaša životna odluka

Što mislite, kada su tijekom godine "vježbališta" (teretane, sportski centri, fitness grupe, parkovi...) najpuniji, odnosno kada ljudi najviše vole pohoditi mjesta koja ih dovode u željeno fizičko, zdravstveno i estetsko znanje? Iako će mnogi očekivati, odgovor nije "pred ljeto". Zapravo najveći broj ljudi vježba u dva perioda, nakon ljeta i u prvim danima "nove godine".

I to nije zapravo niti tako loše. Nekako se čini da velik broj vježbača čeka ili neko zaključivanje godine ili kraj ljetnog perioda u kojemu u Zadru i nije najpopularnije vježbati, jer na kraju krajeva toliko je stvari koje se mogu ljeti raditi (kupanje, fešte....), a niti neugodnih +35 nije idealno vrijeme (barem gledajući psihički) da se krene u taj proces. Također ti datumi garantiraju, da će vježbači ipak velik dio godine imati kontinuiranu fizičku aktivnost, što je itekako važno.

Odlični dani

A baš ovi dani su odlični za početak. Razloga za to ima više. Prije svega kraj je jedne, i početak druge godine. A nema boljeg vremena za napraviti jedan novi početak, nego na početku godine. I mi treneri znamo da sada dolazi velik broj "novih" vježbača, odnosno ljudi koji neko vrijeme nisu fizički aktivni. Nije naodmet spomenuti da je hladnije vrijeme (osim kada ne ode u ekstrem) bitno veći motivator za bavljenje fitnessom nego "30 u hladu". A željeli mi priznati ili ne, ljeto se "bliži", a šest mjeseci je svakako zahvalniji period za nešto napraviti, nego eventualno mjesec dana, iako se i u mjesec dana s dobrom kombinacijom vježbi i prehrane, mogu napraviti dobre stvari.

Mogućnosti

A Zadar, u odnosu na prije deset ili 15 godina nudi znatno više mogućnosti za treniranje, bilo da se radi o teretanama, grupnim programima, bilo da negdje sami vježbate. Polako, ali sigurno, "svijet je stigao u Zadar", a mora se priznati da postoje programi koji su izrazito kvalitetni i maštoviti i da treneri u Zadru rade dobar posao, no kroz ovu seriju kolumni nećemo reklamirati nikoga konkretno.

No, koliko je vježbanje odlično i čak bi rekao i neophodno, svakako morate pripaziti kome se dajete u ruke, odnosno koji sistem treninga ste odabrali. Pogotovo je to važno kod početnika, odnosno kod osoba koje se dugo nisu bavile fizičkom aktivnošću.

Struka je bitna, ne i presudna. Magistri kineziologije pa viši treneri imaju nekakvu startnu prednost, ali kvaliteta trenera mnogo više ovisi o tome koliko će i sam trener ulagati u sebe, biti u skladu s vremenom, istraživati i pratiti nove tehnologije, nova istraživanja. Kakav je karakter, kakav je motivator. Koliko vam se posvećuje. Vjerujte svoj instinktu i odaberite pravu osobu da vas vodi. Bilo da se radi o teretani, bilo da se radi o nekim grupnim vježbama.

Budite oprezni

Također izuzetno je važno biti oprezan i pronciljiv ukoliko se odlučite sami krenuti u proces vježbanja. Danas na internetu ima svega, od odličnih do besmislenih stvari. Ista situacija je i u svijetu fitnessa. Na desetke tisuća pravih ili lažnih trenera nudi svoje programa treninga i prehrane. Nemojte vjerovati svima. Tražite nekoliko izvora i prije svega poštujte svoje tijelo. Trening je dugoročan proces. Za trening možemo reći da je pravi maraton i ukoliko ga se prihvati na taj način, rezultati će doći. Ne morate odmah doći do željene linije, odmah smršaviti (ili se zdebljati), odmah riješiti svoje probleme. Vježbajte cijelu godinu, uz nekoliko kraćih perioda pauze, i prihvatite vježbanje kao način života. Nemojte razbijati glavu ako napravite pauzu, ako mjesecima ili godinama nemate volju i vremena za vježbanje. Ima mnogo važnijih stvari na svijetu. Ali ako je moguće, pronađite vremena za sebe. Ne treba svaki dan. Tri puta tjedno je dovoljno. Ni dva nije toliko loše. Četiri je bolje. Ali pronađite jer koristi su izuzetno velike.

I nije bitno što. Samo krenite. Kao što sam rekao, sada je dobar početak. Ušli smo u 2018. Ali nemojte da vam vježbanje bude samo novogodišnja odluka. Neka vježbanje bude vaša životna odluka.

Kategorija: 
Ocjena: 
Nije još ocijenjeno