Protekla je godina bila i više nego uspješna za zadarskog body buildera Adrijana Marušića. Izašao je na tri natjecanja i vratio se kući s dvije zlatne medalje s jednog natjecanja te s dva prestižna plasmana na četvrto mjesto s druga dva natjecanja.
– Na natjecanju Balkanski kup, na kojem su nastupali najbolji body builderi s Balkana osvojio sam prvo mjesto u svojoj kategoriji (do 180 centimetara mens phisique) te apsolutnu pobjedu u svim visinama, što znači dvije zlatne medalje, na što sam jako ponosan. U Češkoj, na Grand Prix PEPA događanju, koje je prošle godine brojalo 40 godina postojanja, u konkurenciji od 28 natjecatelja bio sam četvrti kao i u Sloveniji, gdje nažalost nije bilo moje kategorije pa sam morao izaći s juniorima na binu. Bio sam stoga vidno veći od drugih natjecatelja što mi nije išlo na ruku no ipak, sa svojim iskustvom uspio sam se plasirati na četvrto mjesto pokraj 15 isklesanih momaka, rezimira Marušić.
Trofejni zadarski sportaš body buildingom se bavi zadnje četiri godine iako je za sport vezan još od djetinjstva, kada je već sa šest godina počeo trenirati nogomet. U nogometu ostaje 20 godina no ljubav prema teretani jača pa se Marušić prebacuje na novu vrstu sporta, što se pokazalo kao odličan potez. Je li lako biti tako discipliran i paziti na svaki gram, vježbati dva puta dnevno, odricati se slatkiša i "junk fooda", ne noćariti puno, zapravo posvetiti se maksimalno svim onim rigoroznim no neizostavnim odrednicama načina života koji mora takav biti ako se sobne vitrine misle puniti medaljama, razgovaramo jednog sunčanog jutra na Forumu. Adrijan dolazi u uskoj trenerci, mišići samo što ne iskaču vani, trenerka "puca po šavovima" no na prijedlog da napravimo fotku bez majice uzvraća samo osmjehom i kaže da to ne bi bio ni najmanji problem, bez obzira na temperaturu koja je tada bila blizu nule, no kako sada nije u natjecateljskoj fazi i top formi pa nema smisla. Majicu stoga ostavlja na sebi, planirani foto session na žalost svih ljubitelja muškog tijela otpada no zato spremno odgovara na sva postavljena mu pitanja.
Prečice ne postoje
Zašto si se odlučio početi baviti body buildingom?
-Prije četiri godine sam imao jednu nesreću koja me umalo nije stajala života. Nakon toga sam donio puno novih odluka pa tako i da bih se spremio za natjecanje u body buildingu. Jednostavno nisam htio više gubiti vrijeme nego sam uzeo stvari u svoje ruke i tako je sve krenulo.
I koliko ti je trebalo vremena do dođeš do neke razine da se možeš zvati body builderom, do razine kada je tvoja sportska priča postala profesionalna?
-U ovom sportu sve treba biti posloženo, od prehrane, odmora, suplementacije i jakog treninga. Prečica jednostavno ne postoji. Ako osoba savlada sve to, tijelo napreduje malo po malo i s vremenom ulaziš u tu razinu gdje već možeš razmišljati o nečemu više, a kako sam ja bio i prije u sportu moje tijelo je brzo napredovalo. U samo dvije godine od forme početnika došao sam do natjecateljske forme. Prva natjecanja su bila 2017-te kada sam izašao na dva natjecanja. Ostvario sam vrhunski rezultat s dva prva mjesta i shvatio da imam ono nešto stoga je moja odluka da nastavim i to malo profesionalnije bila još snažnija.
Vjerujem da nije lako raditi na sebi i paziti na svaki mišić, na svaki gram. Što je bilo najteže u tom procesu?
-Ta riječ "najteže" za mene kao natjecatelja i kao osobnog trenera ne postojii. Jednostavno ne znam što bih mogao tu izdvojiti kao najteže. U body buildingu puno malih stvari čine razliku. Ljudi to malo krivo shvaćaju, jer bb je stil života, nije nešto što moraš, a ako nešto moraš onda će biti teško, zar ne? Ovo ili voliš ili ne voliš, nema ono između. I da, naravno da imam izazove, ali istovremeno i uživam u tom procesu jer sve ide iz glave te ako nisi spreman onda će biti i teško, a to nije moj slučaj.
Pizza kao nagrada
A hrana, kako si se privikao na režim prehrane jednog body buildera?
-Hrana (smijeh)… Obožavam hranu i veliki sam gurman. Mislim da nema većih gurmana od nas body buildera jer nama je cijeli dan hrana u glavi, ali baš cijeli dan. Sve se svodi na to – kad i što jesti, kako pogoditi točan omjer. Svaka nova navika je na početku teška ali ustrajnošću i disciplinom navikneš se, a još kada primjetiš rezultate onda dobiješ i dodatnu motivaciju za dalje. Kako mi body builderi jedemo, trebali bi svi jesti samo u manjim količinima. Onda sigurno ne bi imali problem s viškom kilograma i sve one probleme koje dolaze uz to. Naš sport je usko vezan uz prehranu i tu smo maheri. Naša je spiza čisto meso, povrće, riža, krumpir, tjestenina, voda, a naša filozofija je – jedemo zbog rezultata, a ne zbog okusa. Moraš se odreći puno stvari, prije svega kalorijski bogate hrane, pa onda izlazaka vani, piva i pokojeg dobrog vina s prijateljima… Ima toga, no ako želiš uspjeti jednostavno trebaš uvijek biti u fokusu i gurati prema cilju. Volim jesti i ljubitelj sam burgera, a pogotovo obozavam pizzu samo što sam svjestan da ta hrana i moj sport ne idu zajedno. Razlika mene kao natjecatelja i rekreativca je da kad rekreativcu dođe želja pojesti pizzu on će ju i pojesti dok ja moram itekako planirati na koji način si priuštiti pizzu što znači cijeli tjedan jesti kontrolirano da bi bar jedan dan na jelovnik došla i pizza. Sve u svemu, za sada uspijem nekako izdržati do mog cheat meala (op.a. obrok po izboru koji je pravilu junk food i koji body builderi imaju jednom tjedno) i onda uživam koliko god mogu. To shvatim kao neku nagradu nakon uspješnog odrađenog tjedna.
Samo jednom tjedno si dopuštaš da se opustiš za stolom. Impresivno. Znači nema dana kada kažeš: ja bi Nutellu žlicom i pred TV a ne riža i lešo riba?
– Svi smo mi ljudi od krvi i mesa i nismo mi body builderi izvanserijski tipovi. Stoga, naravno da imamo dane kad nas uhvati velika želja za slatkim pa tako i za Nutellom, no u toj situaciji se vidi jesmo li karakterno jaki da sebi kažemo – ne. Čovjek koji pobijedi čovjeka je jak, no čovjek koji pobjedi samoga sebe je svemoćan! Uostalom danas ima jako puno recepata s kojim možes bez grižnje savjesti zamjeniti klasičnu Nutellu ili neki kolač.
Početnici često griješe
Što je s ozljedama, jesi li ih imao?
-Ozljede me, hvala Bogu, još zaobilaze no svijesan sam da ih je vrlo lako dobiti jer treniram pod vanjskim opterećenjem (utezima). Gledam da sad ne dižem neke velike kilaže nego da se koncentriram osjetiti misić s manjim opterećenjem, recimo s nekih 70 posto opterećenja, što je više moguće. Moram to naglasiti jer početnici rade veliku grešku jer im je bitno tko će više dignuti u bench pressu, čučnju itd, a to je, 99 posto vjerojatnosti put ka ozljedama. Ego treba ostaviti doma i trenirati pametno.
Kako izgledaju tvoji bb dani, kada se vježba, koliko često i gdje?
– Najzahtjevnije je vrijeme priprema pred natjecanje, a to većinom traje oko 12 tjedana. Ponekad se i sam zapitam je li mi dovoljno 24 sata u danu da sve stignem. Budim se u 5:30, idem na jutarnji kardio koji traje 45 minuta te onda doma doručkujem i spremam hranu za na posao. Radim svoj klasični posao od 9 -17 sati te nakon toga opet spremam ostale obroke i idem na svoj drugi trening. Onda idu privatni sati s klijentima i u kući sam 22:30. Pojedem obrok pred spavanje i sutra sve ispočetka. Uz to moram jos pronaći vrijeme za svoje kućanske obveze. Uglavnom jedem od 6 do 8 obroka dnevno koji su sve pomno isplanirani te treniram 2 puta dnevno. Dobra organizacija i većinom se sve uspije.
Očito ne dobra već izvrsna kombinacija, o čemu svjedoče i nagrade.
-Hvala, spremam se i treniram da pobjedim i uvijek se nadam tome. Naravno nikad ne znaš tko će se pojaviti na natjecanju stoga je prisutna i neizvjesnost te što je najgore taj dan prije bine ti u back stageu svi izgledaju fizički bolje pripremljeni nego ti sam sebi tako da ne fali ni nervoze.
Medalje ti vjerujem puno znače?
– Priznanja mi puno znače jer su potvrda da to čime se bavim radim kako treba. Može li bolje? Da, uvijek se može bolje i kada sam u najboljoj formi pronađem neke stvari na kojima treba još poraditi. Držim da sav taj trud, odricanja, disciplina, kontinuitet rada kao i jaka želja za uspjehom se na kraju isplate, kad-tad i to ne samo u bb nego i u svim drugim stvarima. Ono što me najviše veseli je i to što svoje znanje djelim sa svojim klijentima a njihovi rezultati su mi velika motivacija za daljnje usavršavanje.
Pogledi na plaži
I gdje ćemo se dalje usavršavati, što donosi nova 2019-ta?
– Trenutno sam na laganom odmoru i jedem malo opuštenije, a onda ubrzo krećem s pripremama. U planu mi je izaći na Državno prvenstvo Hrvatske te Europsko i Svjetsko prvenstvo. Kao mali sam sanjao da branim boje "Lijepe naše" u nogometu ali život me je odnio u sasvim drugom smjeru, tako da će to biti u body buildingu. Najvažnije od svega je da me zdravlje posluži.
Što je s privatnim dijelom života u takvom tijelu, šećeš li ponosno po plažama?
-Kad me osobe vide uživo i u odjeći ne odstupam previše od njih i izgledam skroz normalno. Moja kategorija se zove mens phisique i mi nismo široki kao klasični body builderi, više smo atletski skladno građeni. Kada se skinem na plaži, ljudi znaju malo čudno gledati (smijeh). Tijekom ljeta nećete me baš vidjeti na javnim plažama, više mi odgovaraju mirne plaže gdje sa svojom boljom polovicom uživam i odmaram.
Što kazu cure, padaju li komplimenti?
– Pa dobijem tu i tamo lijepi kompliment i hvala im na tome. A kada smo već kod zahvala ovim bi se putem želio zahvaliti svom treneru i profesionalcu Adnanu Gosto, svojim sponzorima na podršci kroz sportku suplementaciju Proteini.si te ekipi na poslu u Punta Skala Falkensteineru koji mi toleriraju da izostajem s posla na dane natjecanja što jako cijenim i pozdravljam ih. Zapravo svima koji me prate i daju mi podršku preko društvenih mreža želim reći: hvala vam od srca.
najnovije
najčitanije
Hrvatska
pobjednički govor
Plenković: Čestitam strankama koje smo porazili
Hrvatska
Reakcije iz stožera
Benčić: Možemo najviše narastao, još uvijek se HDZ može skinuti s vlasti
Hrvatska
NP SJEVER
Posavčeva platforma je iznenađenje izbora. Već je večeras poslao jasnu odbijenicu HDZ-u
Hrvatska
parlamentarni izbori
Obrada biračkih mjesta bliži se kraju. HDZ i dalje uvjerljiv
Hrvatska
DOMOVINSKI POKRET
Penava otvoreno poručio da želi pregovarati o vlasti: ‘Naši uvjeti su da nema SDSS-a i Možemo!’
Zadar
GLUMI I HOLIVUDSKA ZVIJEZDA
VOŠTARNICA POSTAJE MOSUL U Zadru se snima TV serija: ‘Meni će kamera biti na garaži…’
Novosti
Hrvatska bira
PARLAMENTARNI IZBORI Obrađeno 80% glasova. HDZ uvjerljivo vodi, Rijeke pravde ostale na 42 mandata
Zadar
PRVI PODACI
U Zadru izlaznost 25 posto, nema većih nepravilnosti
Zadar & Županija
IZMEĐU 20 I 30 POSTO
Značajan porast izlaznosti u Zadru, evo gdje je najveća, a gdje najmanja izlaznost u županiji
Zadar
PARLAMENTARNI IZBORI