Nakupili ste dodatne kilograme tijekom COVID-19 karantene? Skinite višak uz ova 4 savjeta

Poruka greške

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls u _taxonomy_menu_trails_menu_breadcrumb_alter() (linija 436 od /opt/nginx-1.17.9/htdocs/zadarskilist.hr/sites/all/modules/taxonomy_menu_trails/taxonomy_menu_trails.inc).
Slika korisnika mkvanja
Stručnjaci savjetuju
Autor: 
Ilustracija

Trenutno 2020. godina je izrazito turbulentna godina ponajviše radi COVID-19 pandemije koja se proširila i u najzabačenije kuteve u svijetu. Ljudi su se neko vrijeme, radi sprječavanja širenja virusa, morali pridržavati strogih mjera izolacije i karantene. Škole su se zatvorile, neki su nažalost ostali bez posla, dok su drugi zamijenili svakodnevni odlazak u ured s radom od kuće. Jedno je sigurno - ljudi su se počeli znatno manje kretati što je rezultiralo nezdravijim načinom života, lošijom prehranom, te nakupinom dodatnih kilograma.

Pitate se kako sad nakon par mjeseci karantene i smanjenog kretanja smršaviti i održavati formu? Pročitajte kreativne savjete poznatih, te nađite par ideja za zdravu dijetu koja će vas dovesti do željene forme. 

1- Dosegnite 10,000 koraka dnevno

Svi znamo da ubrzani način života nikako nije pogodan za zdravlje. Ljudi su pod velikim stresom, te se premalo kreću što uvelike pridonosi nakupljanju nezdravih kilograma na mjestima gdje ih najmanje želite. Jedan od glavnih savjeta za smanjenje kilograma je kretanje na dnevnoj bazi. Naime, prema savjetima stručnjaka, čovjek bi u prosjeku trebao napraviti 10,000 koraka na dnevnoj razini. Ako nemate vremena baš svaki dan za otprilike jedan sat kretanja, jutarnja šetnja psa ili kupovina namirnica je sve što je vašem tijelu potrebno. 

2- Izbacite šećer iz prehrane

Šećer je tihi ubojica koji je svuda oko nas. Skoro u svakoj namirnici ili piću danas imamo velike količine šećera koje se na prvu ne čine tako strašnima. Da li ste znali da jedan gram šećera sadrži čak 4 kalorije? Ako zbrojite ukupni dnevni unos šećera, vrlo lako dođete na 500 ili više nepotrebnih kalorija. Postepeno smanjujte unos šećera tako da na primjer u jutarnju kavu umjesto dvije žličice stavite samo jednu žličicu šećera. Promjene u razini energije i samom izgledu ćete vidjeti u veoma kratkom roku. 

3- Pijte dovoljno tekućine

Neki generalno uvažen savjet je konzumiranje 8 čaša vode dnevno kako bismo izbjegli dehidraciju i nepovoljne uvjete za tijelo. Savjetujemo da svaki put kada biste osjetili prve znakove žeđi konzumirate vodu ili čaj bez sladila. Tako ćete tijelu osigurati potrebnu hidrataciju kako bi optimalno moglo izvršavati sve funkcije. 

4- Prilagodite svoju prehranu i jedite zdravo

Zdrava prehrana je veoma generalan pojam, te je veoma teško dati univerzalan savjet oko zdrave prehrane. Kada analiziramo savjete stručnjaka, neki konsenzus je zapravo konzumacija dovoljne količine proteina, izbjegavanje nezdravih masnoća, te umjereno konzumiranje ugljikohidrata. Ljudi često žive u zabludi, te misle da je zdrava prehrana izrazito skupa, te nije za svaki džep. Ako ste savjesni kupac, te pratite akcijske ponude, onda ste svjesni da uvijek možete način akcijske cijene zdravih i svježih namirnica.

Konzumacija gore navedenih namirnica će svakako ubrzati proces gubljenja viška kilograma. Kao što smo napomenuli, rafinirani šečer je tihi ubojica kojeg nikako ne želite u svojoj prehrani. Dobar izvor brzih šečera, poput fruktoze i glukoze, je svježe voće. Voće ne samo da vas puni energijom, već iz voća unesete veliki spektar vitamina koji održavaju vaš imunitet tokom hladnijih razdoblja u godini.

Tako na primjer novi Plodine katalog ima u ponudi svježe voće, povrće i orašaste plodove po akcijskim cijenama. Ovo su neke od namirnica koje bismo izdvojili u ovomjesečnoj ponudi:

  • Šampinjoni 500g (8,99kn)
  • Mango komad (6,99 kn)
  • Lješnjak 100g (5,99 kn)
  • Studentski mix 100 g (5,49 kn)
  • Naranča 1kg (6,99 kn)

Za gubitak kilograma je izrazito važna ravnoteža. Jedite zdravo, krećite se, konzumirajte dovoljno tekućine, te kuhajte zdrave obroke.

Kategorija: 
Ocjena: 
Prosječno: 5 (1 glasova)