Foto: Pexels
Sjedilački način života, nepravilno držanje, može imati negativne učinke
Glavobolja je nedvojbeno jedna od najčešćih tegoba. Koliko puta ste morali odustati od izlaska s prijateljima ili druge zabave zbog te strašne glavobolje?
Postoje mnogi prirodni lijekovi protiv glavobolje, a među njima je i tjelesna aktivnost.
Stručnjaci ističu kako tjelesne vježbe, odgovarajućeg tipa i izvedene s ispravnim metodama i u pravo vrijeme, mogu pomoći ne samo u liječenju, već i u prevenciji simptoma glavobolje, posebno tenzijske glavobolje, one najčešćeg tipa.
Životni stil obilježen stresom, napetošću i tjeskobom zapravo može biti jedan od glavnih čimbenika rizika za nastanak poremećaja.
Sjedilački način života, možda povezan s nepravilnim držanjem, može imati negativne učinke na područje vrata i ramena, uzrokujući glavobolje zbog napetosti mišića.
Međutim, nisu sve vrste vježbi saveznici. Zapravo, neke čak mogu biti uzrok glavobolje.
Trebali biste izbjegavati sportove koji zahtijevaju pretjerane i dugotrajne napore, poput dizanja utega.
Umjesto toga, aerobne aktivnosti koje imaju željeni učinak su:
- trčanje
- biciklizam
- plivanje
Sve su to tjelesne vježbe koje poboljšavaju opskrbu kisikom, disanje i cirkulaciju krvi.
Trčanje može pomoći u oslobađanju napetosti mišića potičući oslobađanje endorfina koji se bore protiv boli.
Plivanje također može biti važan saveznik protiv glavobolje.
Zapravo, pomaže vam da imate ravno držanje, izbjegavajući glavobolje uzrokovane napetošću mišića.
Osim toga, boravak u vodi pomoći će vam da se opustite i riješite stresa.
Pilates i joga mogu u korijenu ublažiti prve simptome vaše glavobolje.
Jedina mjera opreza je izbjegavanje pretjeranog stresa i napora koji mogu biti kontraproduktivni, generirajući epizode glavobolje.
najnovije
najčitanije
Košarka
Zadrani u Europi
Nadahnuti Škifić i Bašić, kraj sezone za Mavru
Zadar
NAVIJAČKA PJESMA
VIDEO Predstavljena ‘Diži se grade’, nova zadarska navijačka pjesma: ‘Nastala je iz ljubavi prema…’
Zadar
VEČER SMIJEHA
Studio Smijeha ponovno će do suza nasmijati zadarsku publiku
Hrvatska
ŽELE SMANJITI GUŽVE
Venecija je od danas prvi grad u svijetu koji naplaćuje ulazak u grad turistima. Na ulicama i inspektori
Hrvatska
KALKULACIJE
‘Ima autoritet i dobro je umrežen’: Politico također navodi Plenkovića kao favorita za nasljednika von der Leyen
Zadar
ryanair
NOVA AKCIJA Iz Zadra letite u više od 30 europskih destinacija za 13 eura!
Hrvatska
TEŠKA NESREĆA
VIDEO Autobus kod Krvavice sletio s Jadranske magistrale u provaliju, vozač prevezen u bolnicu
Zadar
MELADA
ĐIR PO KVARTU (9) Stanovnici Melade ukazuju i na negativnosti: ‘Kao da sam na Lučkom…’
Zadar
Sunset Sports Media Festival
Talijanska nogometna legenda Alessandro Del Piero stiže u Zadar!
Zadar
HEP JAVLJA