Četvrtak, 2. veljače 2023

Weather icon

Vrijeme danas

12 C°

Čišćenje organizma nakon blagdana

Donosimo jednostavan dnevni plan koji će vam pomoći u detoksikaciji u roku od samo 8 sati

Autor: Mija Dropuljić

05.01.2023. 06:59
Donosimo jednostavan dnevni plan koji će vam pomoći u detoksikaciji u roku od samo 8 sati

Foto: iStock

Jeste li malo pretjerali u posljednjih nekoliko dana? Evo brzog plana detoksikacije za koji će vam trebati samo nekoliko sati



Obilne gozbe, kolača, koktela i dobrog vina – posljednjih dana smo se počastili nekim zaista ukusnim stvarima. Ali sve je to ostavilo pomalo neugodan osjećaj u želucu. Kako biste ponovno slobodno i lako započeli novu godinu, možete napraviti mala čuda u jednom danu. Sve što trebate je isprobati ovaj 8-satni dan za detoksikaciju!


Prvo i osnovno, trebali biste se dovoljno naspavati jer je odmor neophodan za uspjeh detoksikacije. Ako je moguće, postavite alarm na kasnije vrijeme buđenja. A zatim krećemo!


9:00: Kada se probudite, izbjegavajte užurbano ponašanje i uzmite si vremena za opušteno ustajanje. Mobiteli i ostali elektronički uređaji zabranjeni su na dan detoksikacije, posebice u krevetu. Bolje je mirno ležati u krevetu nekoliko minuta i pripaziti na disanje umjesto bespotrebnog listanja vijesti i nepotrebnih informacija.




9:30: Popijte veliku čašu tople vode s pola svježe iscijeđenog limuna. Izbjegavajte piti hladnu vodu ili jesti hladnu hranu jer to nepotrebno opterećuje vašu probavu.


10:00: Sada je vrijeme da pokrenete cirkulaciju: naizmjenično se tuširajte toplom i hladnom vodom ili idite u brzu šetnju na svježem zraku.


11:00 Skuhajte si veliki lonac čaja. Posebno su prikladni kamilica, đumbir ili crvena djetelina. Ako ogladnite, možete pojesti toplu zobenu kašu s malo voća i orašastih plodova. Ideja za recept: Green Smoothie Bowl! Iskoristite blagodati baby špinata, Psylliuma, banane i zobenog mlijeka, smiksajte ih u smoothie i uživajte u eksploziji zdravih okusa!


13:00: Za ručak odaberite juhu ili povrće kuhano na pari poput brokule, cvjetače ili špinata. Zeleni smoothie s puno zdravih sastojaka također je odličan zasitan međuobrok. Općenito, ne zaboravite piti dovoljno tekućine (barem 2,5 litre)! Također izbjegavajte hranu koja sadrži prerađeni šećer, poput gotovih jela. 


14:00: Uzmite još jednu pauzu da se usredotočite na svoje disanje. Ako se osjećate dovoljno fit, možete vježbati i opuštajuću jogu i istegnuti tijelo i um.


15:00: Pojedite laganu juhu ili popijte smoothie.


16:30: Sada je važno da očistite limfni sustav kroz kožu. Koristite eterično ulje poput limuna ili origana i pomiješajte ga s neutralnim baznim uljem. Zatim tom smjesom izmasirajte područje vrata i grla. Nakon toga možete dodatno detoksicirati svoje tijelo korištenjem suhe četke kojom se probijate od stopala prema srcu. Dan biste trebali završiti opušteno, na primjer toplom detoksikacijskom kupkom.


Ostatak vremena uživajte u opuštanju uz dobru knjigu, relaksirajuću glazbu ili jednostavno uživajte u svojim mislima i planovima za predstojeću godinu. Idite rano u krevet i budite ponosni što ste odvojili vrijeme za ovaj blagotvorni lijek. Vaše tijelo i um bit će vam zahvalni.