Foto: Foto Pexels
Testovi su pokazali da je jedenje cijelih i mljevenih badema poboljšalo prehranu ljudi
Bademi, koncentrat zdravlja! Novo istraživanje naglašava njihovu sposobnost promicanja zdravlja crijeva stimuliranjem proizvodnje crijevnih mikroba.
Jedenje šake badema dnevno značajno bi povećalo proizvodnju butirata, masne kiseline kratkog lanca koja potiče zdravlje crijeva …
Ustvrdio je to tim istraživača s King’s College London koji je proučavao utjecaj cijelih i mljevenih badema na sastav crijevnih mikroba.
Istraživači s King’s Collegea u Londonu regrutirali su 87 zdravih odraslih osoba koje su jele manje od preporučene količine dijetalnih vlakana, a obično su jele nezdrave grickalice (npr. čokoladu, čips).
Sudionici su bili podijeljeni u tri skupine: jedna je svoje međuobroke prebacila na 56 grama cijelih badema dnevno, druga na 56 grama mljevenih badema dnevno, a kontrolna skupina jela je muffine. Istraživanje je trajalo četiri tjedna.
Istraživači su otkrili da je butirat bio znatno viši među konzumentima badema nego kod onih koji su jeli muffine.
Butirat je kratkolančana masna kiselina koja je glavni izvor goriva za stanice koje oblažu debelo crijevo.
Kada te stanice učinkovito funkcioniraju, osiguravaju idealne uvjete za razmnožavanje crijevnih mikroba, da stijenka crijeva bude jaka i omogućuje apsorpciju hranjivih tvari.
Nije primijećena značajna razlika u vremenu prolaska kroz crijevo – vremenu koje je potrebno da hrana putuje kroz crijeva – međutim oni koji su jeli cijele bademe imali su 1,5 dodatnih pokreta crijeva tjedno u usporedbi s drugim grupama.
Ova otkrića upućuju na to da jedenje badema može biti od koristi i osobama koje pate od zatvora.
Testovi su pokazali da je jedenje cijelih i mljevenih badema poboljšalo prehranu ljudi, te su dobivali više porcija mononezasićenih masnih kiselina, vlakana, kalija i drugih važnih nutrijenata od kontrolne skupine.
najnovije
najčitanije
Hrvatska
ŠEF SDP-A
Grbin: Zabrinut sam za duševno zdravlje gospodina Plenkovića
Style
Manje kalorija
Veganska prehrana bolja je za mršavljenje i snižavanje kolesterola od mediteranske
Zadar
fantastičan projekt
RETRO ZADAR Na jedinstvenoj interaktivnoj mapi usporedite grad nekad i sad
Nogomet
Poštuju stav klubova
Šveđani neće uvesti VAR u svoje lige, nogometni klubovi su protiv tehnologije
Županija
blagdan svetog Jurja
SVEČANA SJEDNICA Dodijeljene godišnje nagrade i priznanja Općine Starigrad
Nogomet
Nogometaš iz Vrane
Ante Zurak nakon nogometne karijere ‘ušao’ u poljoprivredne vode: ‘Ovo mi je puno manje stresnije…’
Crna Kronika
PU ZADARSKA
VOZAČ JE UHIĆEN Na Bilom Brigu mrtav pijan skrivio prometnu nesreću pa pobjegao, uhvaćen je
Županija
EDUKACIJA I INTEGRACIJA
Radnici iz Filipina i Nepala čine 10 posto zaposlenih u Cromarisu: ‘Posao je izvrstan, jako mi se sviđa…’
KK Zadar
POVIJESNA UTAKMICA
ČUVENA POBJEDA ZADRA Pogledajte video od kojeg ćete se naježiti: ‘Posebnija je od drugih…’
Zadar
NAVIJAČKA PJESMA