Foto: iStock
Osim zdrave prehrane i tjelovježbe, san također igra vrlo važnu ulogu u mršavljenju
Spavanje je ključan proces za regeneraciju tijela. Za vaše je tijelo dobar noćni odmor poput kabela za punjenje vašeg pametnog telefona: dok spavate, vaše se stanice, organi i mozak regeneriraju, a baterija se puni.
Na taj se način sljedećeg jutra osjećate u formi, kreativni ste, emocionalno uravnoteženi i možete se dobro koncentrirati. Istovremeno, san također utječe na razgradnju masti u tijelu i osjećaj gladi.
Premalo sna nam također utječe na osjećaj gladi. To je zato što spavanje ima velik utjecaj na vašu hormonalnu ravnotežu. Točnije, hormoni grelin i leptin, koji kontroliraju glad i sitost.
Prekratak noćni san uzrokuje porast razine grelina u vašem tijelu dok razina leptina istodobno pada. Sljedeći dan stoga imate izraženiji osjećaj gladi i automatski jedete više nego što vam je zapravo potrebno.
Koliko dugo spavate također se odražava na to koliko masti vaše tijelo sagorijeva. Dovoljno sna potiče gubitak masti i sprječava gubitak mišića. To je zbog hormona rasta koji vaše tijelo proizvodi dok spavate. Premalo sna ima upravo suprotan učinak: otežava se gubitak masti u vašem tijelu i potiče gubitak mišića.
Koji je onda znanstveni zaključak koliko dugo trebate spavati svake noći da bi se održala zdrava linija?
Stručnjaci su složni kad kažu da je sedam do devet sati sna najzdravije za vaše tijelo. Kako biste poboljšali kvalitetu svog noćnog sna, znanost nalaže također da se naviknite na fiksno vrijeme spavanja, redovito provjetravajte spavaću sobu i izbjegavajte kofein poslijepodne.
Masna hrana i alkohol također mogu negativno utjecati na vaš san.
najnovije
najčitanije
Hrvatska
OBJAVA NA FACEBOOKU
HDZ: “Ako je mogla Europa, mogli su nam i Milanović i njegovi jataci čestitati na pobjedi”
Hrvatska
predsjednik dp-a
Penava otkrio što je bilo na sastanku DP-a: “U jednoj stvari nam je čak SDP i bliži od HDZ-a”
Košarka
NBA
Miami bez Butlera protiv Chicaga
Nogomet
Hrvatski korijeni
Panamski mediji tvrde da su Hrvatska i Panama u utrci za sinom nekadašnjeg njemačkog reprezentativca
Hrvatska
POTRES
Sjevernu Tursku pogodio potres magnitude 5,6
Zadar
TUŽNA VIJEST
Preminuo bivši profesionalni košarkaš i trener Denis Skitarelić
Zadar
HEP JAVLJA
INFORMIRAJTE SE! Brojne ulice u Zadru sutra ostaju bez električne energije
Zadar
LIJEPA PRIČA
KONAC DJELO KRASI Zadranka Matea Ljubanović u Norveškoj ispisuje uspješnu poduzetničku priču
Hrvatska
DRŽAVNO IZBORNO POVJERENSTVO
Prebrojano je 99,74 posto glasova. HDZ preko noći dobio jedan dodatni mandat, IDS ga izgubio
Županija
PODRŠKA S JUGA