Foto: iStock
Možemo li ublažiti nesanicu?
Veliki broj žena noć uoči dobitka menstruacije ne može zaspati. Nekima san dolazi teže, a pojedine žene doslovno pate od nesanice.
Istraživanje američke Sleep Foundation pokazalo je čak 23% žena pati od problema sa spavanjem prije početka menstruacije.
Jeste li se ikad upitali zbog čega dolazi do poremećaja? Za sve su, kao što pretpostavljate, krivi hormoni. Naime, u danima prije početka menstruacije dolazi do povećanog lučena hormona, a jedan se posebno ističe – u pitanju je takozvani hormon FSH.
Zbog promjena koje nastaju u tijelu, dolazi do poremećaja sa spavanjem. S druge strane često osjećamo povećani umor. Upravo zbog toga nesanica u tom periodu zna biti posebno frustrirajuća.
Loš san nije rezerviran samo za dane prije menstruacije. Naime, za vrijeme iste se povećava razina progesterona u tijelu, što utječe na manji udio takozvanog dubokog sna. Tada prosječno sanjam manje, ali se bolje ujutro sjećamo svojih snova.
Nažalost, puno toga ne možemo učiniti kako bi ublažiti ove negativne posljedice. Ono što možete učiniti je ranije krenuti u krevet i stvoriti smirujuću atmosferu u spavaćoj sobi.
najnovije
najčitanije
Košarka
Košarka
VIDEO Beogradska arena pljeskom dočekala Tonija Kukoča. Na utakmici bio i Dino Rađa
Novosti
U rimskom zatvoru
Papa oprao noge zatvorenicama
Zadar & Županija
ugovori za 16 projekata
Bolnici za ortopeiju Biograd sredstva za poboljšanje usluga
Sport
Golden fight
Zadarski borci Reljić i Ražov nastupaju u Zagrebu
Plodovi zemlje i mora
VINSKE KRONIKE
Zadarska Svrdlovina poput talijanskog Nebbiola!
Scena
DAO PODRŠKU BABY LASAGNI
URNEBESNI VIDEO ZADARSKE LEGENDE Pogledajte kako Grdović pleše na Rim Tim Tagi Dim!
Plodovi zemlje i mora
NAJULOV 2024.
IMPRESIVAN ULOV DOMAGOJA BAŠIĆA: ‘Samo što san spustija skosavicu u more, bum…’
Zadar
ĐIR PO KVARTU
ĐIR PO KVARTU (6) Kanalizacija na Ploči trebala bi biti prioritet: ‘To je sramota. Nervira me kad…’
Crna Kronika
KRAĐE
U Ričinima lopov iz kuće ukrao novac i ručni sat, krađa zabilježena i u Arbanasima…
Zadar
predizborni program