Samo par minuta vježbanja dnevno smanjuje rizik od prerane smrti

Nova studija iz SAD-a nedvojbeno pokazuje kako čak i mala i kratka tjelesna aktivnost može imati veliki utjecaj na naš životni vijek. Studija, objavljena u Journal of the American Medical Association (JAMA), ispitala je aktivnost i stopu smrtnosti 4840 odraslih osoba u dobi od 40 i više godina između 2003. i 2015. godine.

Rezultat je iznenađujući: pokazuje kako bi se oko 110 000 smrtnih slučajeva godišnje moglo spriječiti kada bi odrasle osobe u dobi od 40 do 85 godina u svoju dnevnu rutinu uveli samo 10 minuta umjerene do snažne tjelesne aktivnosti. Točnije, pokazalo se da tih dodatnih 10 minuta tjelesne aktivnosti dnevno može spriječiti 8 posto ukupnih smrtnih slučajeva godišnje kod muškaraca i 5,9 posto kod žena, prema studiji.

Što više vježbate, razlika je veća: povećanje dnevne tjelesne aktivnosti za 20 minuta povezano je s godišnjim smanjenjem smrtnosti odraslih od 13 posto. Povećanje dnevne aktivnosti za 30 minuta povezano je čak sa smanjenjem od 16,9 posto.

A tih osnovnih 10 minuta vježbe možete odraditi gotovo bilo gdje i u bilo koje doba dana. Treneri preporučuju jednostavne vježbe za koje vam ne treba nikakva oprema, poput čučnjeva, iskoraka ili sklekova. Tijelo će vam biti zahvalno.