Foto: Pexels
Stalno ste pod pritiskom i ne možete ih svladati
Ne znate kako svladati frenetični tempo današnjeg života i osjećate li se stalno pod pritiskom?
Ne brinite, sve su to sasvim normalne situacije za koje se može pronaći jednostavno rješenje.
Samo slijedite neke vrijedne savjete koje ćete primijeniti u svakodnevnom životu:
1. Raznolika i uravnotežena prehrana
Pravilna prehrana ključna je za brigu o vašem zdravlju. Konkretno, mediteranska prehrana predstavlja model zdrave i uravnotežene prehrane.
Kako biste osigurali maksimalnu korist za vaše tijelo, prehrana treba biti bogata vlaknima i uključivati najmanje 5 porcija voća i povrća svaki dan.
Također je važno favorizirati konzumaciju višestruko nezasićenih masti, koje se nalaze u ribi i ekstra djevičanskom maslinovom ulju.
2. Pijte puno vode
Nije ništa novo, ali uvijek ga je dobro zapamtiti: trebali biste piti najmanje 7-8 čaša vode dnevno, bez obzira na godišnje doba i temperature.
Jednostavan potez koji pomaže u održavanju dobrobiti tijela kroz odgovarajuću hidrataciju.
3. Redovita tjelesna aktivnost
Sport je pravi lijek, ne samo za tijelo, već i za um.
Zapravo, tjelesna aktivnost omogućuje proizvodnju tvari, uključujući serotonin, sposobnih za regulaciju raspoloženja, smanjenje stresa i djelovanje na unutarnje blagostanje.
Odličan način da otjerate nervozu i oslobodite se nakupljene napetosti.
4. Spavajte dovoljno svake noći
Prvo temeljno pravilo: spavajte najmanje 7 sati noću.
Miran i redovit odmor zapravo je prvi korak u susretu s danom, ali i glavni protuotrov protiv tjeskobe, stresa i raznih nervoza.
5. Šetajte na svježem zraku
Iskoristite lijepe dane za mirnu šetnju šumom pod suncem.
Osim što ćete se malo fizički kretati i pronaći kutak mira u dodiru s prirodom, izvući ćete znatne unutarnje dobrobiti.
Izlaganje suncu potiče stvaranje vitamina D koji je važan za metabolizam kostiju i mišića te za održavanje imunološke funkcije.
6. Meditacija
Različite vrste tehnika opuštanja, uključujući meditaciju, jogu, pilates, također su dobar lijek za tjeskobu i stres.
7. Čitajte
Čitanje, sve dok vam pomaže odvratiti um od svakodnevnog života i obaveza, još je jedna zdrava navika koju treba primijeniti u borbi protiv stresa.
Kad možete, posvetite se čitanju dobre knjige, novina, avanturističke priče ili trilera koji oduzima dah, bilo čega što vam pomaže da skliznete u bezvremensku dimenziju i nakratko zaboravite na svakodnevicu.
8. S vremena na vrijeme radite nešto što stvarno volite
Ne zaboravite odvojiti vrijeme za svoje omiljene hobije: shopping, razgovor s najboljim prijateljima, jogging, kauč i TV s puno vruće čokolade.
Ukratko: bilo koju aktivnost ili zabavu koja vam omogućuje da se opustite i napunite baterije.
Upamtite da to nije izgubljeno vrijeme, naprotiv, pomoći će vam da dočekate dan s više energije i odlučnosti.
najnovije
najčitanije
Ostali sportovi
mali nogomet
Sv. Ante Zrilić nekretnine vratio se u Prvu ligu
Zadar
OŠ Krune Krstića
NAGRADE ADDIKO BANKE Zadarske učenice najbolje u financijskoj pismenosti
Plodovi zemlje i mora
VINSKE KRONIKE
Počeo izlaziti prvi hrvatski vinski digitalni časopis, Vinske zvijezde
Ostali sportovi
Uspjeh ŠSD Jadran
Odbojkaši OŠ Bartula Kašića viceprvaci Hrvatske
Zadar
legendarni veslač
Održana komemoracija za Romana Bajla, zadarskog sportskog velikana
Zadar
ryanair
NOVA AKCIJA Iz Zadra letite u više od 30 europskih destinacija za 13 eura!
Hrvatska
TEŠKA NESREĆA
VIDEO Autobus kod Krvavice sletio s Jadranske magistrale u provaliju, vozač prevezen u bolnicu
Zadar
MELADA
ĐIR PO KVARTU (9) Stanovnici Melade ukazuju i na negativnosti: ‘Kao da sam na Lučkom…’
Zadar
Sunset Sports Media Festival
Talijanska nogometna legenda Alessandro Del Piero stiže u Zadar!
Crna Kronika
PU ZADARSKA