Vrijeme danas
10 C°
LJUPKI TOBOLČAR
Dobre za tijelo
Među sjemenkama koje treba jesti i redovito uključivati u prehranu su: 1. Chia sjemenke Chia sjemenke su bogate omega-3 masnim kiselinama, magnezijem i manganom. Nadalje, imaju važno protuupalno i antioksidativno djelovanje, čime se smanjuje rizik od kroničnih bolesti. Pospješuju bolju kontrolu razine šećera i kolesterola u krvi, stoga može biti korisno koristiti ih kao začin tijekom glavnih obroka, na primjer, za davanje hrskavosti salati. 2. Lan Sjemenke lana također su bogate omega-3 masnim kiselinama, no one su uglavnom koncentrirane u ljusci koju ljudsko tijelo nije u stanju probaviti, stoga, da bi ih apsorbiralo, preporuča se prvo nasjeckati sjemenke lana prije […]
zgodna žena
Glumica Mila Elegović trenutno igra jednu od glavnih uloga u RTL-ovoj seriji San snova, a svi je pamtimo i po kultnoj ulozi u seriji Bitange i princeze. Mila je trenutno u pedesetima i vodi intenzivnu brigu o vlastitom tijelu. Štoviše, glumicu se nerijetko hvali zbog njezine figure i fit izgleda, te u medijima slovi kao ‘zgodna žena’, na što je i ponosna. ,,Ne smeta me to jer znam da baš i nema puno žena koje se mogu time pohvaliti. Također, uvijek se nadam da će netko tko to čita pomisliti: ‘Aha, mogu i ja’. Puno je lakše raditi kada nemaš 300 […]
BEZ ANTIDEPRESIVA
Sada postaje sve jasnije da je depresija puno više od kemijske neravnoteže. Doista, antidepresivi djeluju na neke ljude, ali ne zato što ispravljaju kemijsku neravnotežu, već je još uvijek nejasno kako točno djeluju. Jasno je kako svakodnevne navike mogu poboljšati mentalno zdravlje, a u tom je smislu novo istraživanje, objavljeno u časopisu Nature Mental Health, ispitalo podatke gotovo 290.000 ljudi, od kojih 13.000 pati od depresije, tijekom više od devet godina. Istraživači su identificirali sedam navika povezanih s nižim rizikom od depresije: 1. Dajte prioritet spavanju Spavanje od sedam do devet sati dnevno smanjuje rizik od depresije za 22%. Od svih faktora koji smanjuju depresiju, […]
STROGI REŽIM
Odmah na početku moramo istaknuti da ova dijeta nije za svakoga, već samo za one koji su u stanju vrlo ozbiljne pretilosti koja onemogućava normalan svakodnevni život. Kod osoba normalne težine, koje se samo žele vratiti u formu gubitkom nekoliko kilograma viška, ovaj režim može biti opasan i kontraproduktivan. Dijetu je osmislio dr. Nowzaradan posebno za pretile ljude, a obećava gubitak do 20 kg u mjesec dana. To je vrlo restriktivna dijeta (max 1200 kalorija dnevno) s potpunim ukidanjem ugljikohidrata. U osnovi, dijeta uključuje 3 obroka dnevno. Glavna jela su zapravo sastavljena od dijela nemasnog mesa, uz prilog od sirovog ili kuhanog povrća (po mogućnosti […]
Vječno pitanje
Prehrana igra ključnu ulogu u očuvanju našeg zdravlja, ali tema je složena i ima mnogo aspekata. Posljednjih godina raspodjela kalorija tijekom dnevnih obroka postala je predmet sve većeg zanimanja znanstvene zajednice i javnog mnijenja općenito. Jedno od najčešćih pitanja je kada je najbolje vrijeme za unos više kalorija: ručak ili večera? Taj izbor može imati značajne implikacije na kontrolu težine, energiju, regulaciju apetita i cjelokupno metaboličko zdravlje. Međutim, još uvijek nema jedinstvenog i sigurnog odgovora na ovo pitanje. Zapravo, najnovija znanstvena istraživanja o tom pitanju nisu došla do nedvosmislenih rezultata. To je uglavnom zato što odgovor ovisi o nekoliko pojedinačnih čimbenika, uključujući prehrambene navike, radno vrijeme, tjelesnu aktivnost, osobni metabolizam i […]
VRLO HRANJIV
Slanutak je vrlo hranjiva mahunarka s brojnim zdravstvenim prednostima. Dobar je za srce i kardiovaskularni sustav jer sadrži elemente kao što je Omega 6, esencijalna masna kiselina koja pomaže u održavanju pod kontrolom lošeg kolesterola (LDL) i triglicerida. Ima izvrsnu količinu magnezija koji pomaže elastičnosti vena, arterija i kapilara te relativnoj cirkulaciji, a prisutnost magnezija u tijelu korisna je […]
Problem današnjice
Osteoporoza je prilično česta bolest, a očuvanje zdravlja kostiju je neophodno, pa čak i moguće. Prije svega, morate usvojiti zdrav način života, ne propustiti hranu bogatu kalcijem, redovito se baviti tjelesnom aktivnošću i pravilno se izlagati suncu kako biste pospješili apsorpciju vitamina D. Što je osteoporoza? Osteoporoza je postupno slabljenje kostiju, uzrokovano njihovom vlastitom dekalcifikacijom. […]
Pročišćivač organizma
Poznat je po svojim svojstvima za probavu, ali postoje i mnoge druge zdravstvene prednosti. Listovi, plodovi i sjemenke komorača sadrže eterično ulje s najvažnijim aktivnim sastojkom anetolom. To smanjuje trbušne kontrakcije, pa može biti korisno kod crijevnih kolika. Također pomaže u izbjegavanju stvaranja crijevnih plinova. Bogat je vitaminima, kao što su vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6 […]
teška odluka
Ugljikohidrati koji našem tijelu daju puno energije, a još su bogati vitalnim tvarima i vlaknima, nazivaju se dobrim ugljikohidratima. Manje su štetni za zdravlje od loših ugljikohidrata i važan su dio zdrave i uravnotežene prehrane. Donosimo koja je razlika između dobrih i loših ugljikohidrata, u kojim se namirnicama nalaze dobri i loši ugljikohidrati te na što […]
prehrana je ključna
Redovito trenirate, ali ne vidite rezultate? Ne funkcionira niti mršavljenje niti izgradnja mišića? Onda je vjerojatno stvar u vašoj prehrani. Konzumiranje prave hrane nakon vježbanja igra ključnu ulogu kada je riječ o postizanju vlastitih ciljeva. A pravi obrok također osigurava bržu regeneraciju i intenzivniji trening. No, kako izgleda idealan obrok nakon vježbanja? Što biste trebali jesti, […]
najnovije
najčitanije
NBA liga
DRŽAVNO IZBORNO POVJERENSTVO
NBA liga
pobjednički govor
Reakcije iz stožera
GLUMI I HOLIVUDSKA ZVIJEZDA
Hrvatska bira
PRVI PODACI
IZMEĐU 20 I 30 POSTO
PARLAMENTARNI IZBORI