Vrijeme danas
15 C°
ČESTO STANJE
KVALITETNIJE SPAVAJTE
Sve više dokaza pokazuje da ukupni obrasci prehrane mogu utjecati na kvalitetu sna i doprinijeti nesanici. Prema podacima, veliki postotak populacije pati od loše kvalitete sna i poremećaja poput nesanice i opstruktivne apneje u snu, stanja u kojem se gornji dišni putovi blokiraju i disanje prestaje tijekom spavanja. U isto vrijeme, većina jede previše masne […]
Svi to činimo
Sve više ljudi pati od poremećaja spavanja i teško zaspi ili spava bez prekida i čestih buđenja. Razlozi za ovaj problem koji sve više raste kod ljudi su višestruki: stres, pretjerana izloženost tehnološkim ekranima i njihovom plavom svjetlu, pušenje i zlouporaba alkohola, loše prehrambene navike, zvučno i svjetlosno zagađenje. Ako ne možete promijeniti okolnosti oko sebe, veliku razliku mogu učiniti vaše navike i one male dobre prakse koje vam, dugoročno očuvane, pomažu poboljšati kvalitetu odmora – i života općenito. Postoji jedna dobra navika koju bismo svi trebali usvojiti kako bismo se bolje počeli odmarati, a koju, sasvim neočekivano, ne bismo […]
Ne budite lijeni
Nije rijetkost da se prije spavanja na brzinu otuširamo i pri tome operemo kosu. Frizuru ćemo ionako napraviti ujutro, stoga nije problem da idemo spavati s mokrom kosom. Ili? Postoje brojni razlozi zbog kojih ne biste trebali spavati s mokrom kosom. Prvenstveno su oni zdravstvene prirode, stoga idući put obavezno osušite kosu ili pranje ostavite kada imate vremena. Lakše hvatamo prehladu Mnogi smatraju kako je ovo mit. Zapravo nije problem mokra kosa kao takva, no često ljudi spavaju s otvorenim prozorom, što posebice tijekom hladnijih mjeseci, može voditi ka pothlađivanjem, a to utječe na slabljenje imuniteta. View this post […]
Obnova energije
Kako i koliko dugo spavaju pingvini? Znanstvenici su po prvi put mapirali spavanje ovih divnih životinja izravno u njihovom staništu i rezultati su doista iznenađujući! Zatvaranje očiju čak i na nekoliko minuta obično je znak umora, ali ne za sve žive vrste. Uzmimo, na primjer, pingvine. Ove prekrasne ptice koje ne lete imaju drugačiji koncept spavanja od našeg. Zapravo, karakteriziraju ih mikroisječci sna koji traju nekoliko sekundi kako bi se mogli adekvatno odmoriti. I rade to tisuće puta dnevno, svaki dan. Pokazalo je to znanstveno istraživanje nedavno objavljeno u časopisu Science. Istraživači su prikupili podatke o moždanoj aktivnosti pingvina i […]
ODGODA
Volite li pritisnuti gumb za odgodu ujutro ili namjestiti više alarma i spavati do zadnjeg? Čini se kao neučinkovito korištenje vremena, ali možda i nije, prema istraživanju objavljenom u Journal of Sleep Research. Istraživači su analizirali san sudionika i među 31 uobičajenim drijemanjem otkrili da 30 minuta drijemanja nije utjecalo na izvedbu kognitivnog testa obavljenog odmah […]
JEDAN GLAVNI RAZLOG
Ako ste proteklih nekoliko dana ‘visjeli’ na popularnoj društvenoj mreži Twitter (sada znan kao X), možda ste naišli na objavu od jednog korisnika koji je sa svekolikim pučanstvom podijelio sliku svog žutog jastuka uz opis: “Cura je ljuta na mene jer sam joj pokazao ‘žuti jastuk’, Momci, sigurno znate da je ova stvar magična”. Dok su se neki zgražali nad žutilom njegovog jastuka, neki su znali točno o čemu govori te su se složili da je na takvim jastucima san najslađi i najmirniji. Gf is mad at me because I have revealed to her The Yellow Pillow. Fellas, i’m sure you all know that this […]
KVALITETNIJE OPUŠTANJE
Najbolje vrijeme za tuširanje? Večer. Možda mnogima i nije novost, ali tuširanje prije spavanja potiče dobar san, potvrđuje znanstveno istraživanje. Prema japanskim istraživačima Sung EJ i Tochihara J, zapravo, najbolje doba dana za tuširanje nije ujutro, već navečer, točno 90 minuta prije no što se uvučete pod pokrivač. To potvrđuje i istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science koje je analiziralo ponašanje devet dobrovoljaca savršenog zdravlja. Ispitanici su podijeljeni u tri skupine ovisno o njihovoj aktivnosti prije spavanja: vrući tuš ili kupka, vruća kupka za stopala i bez tretmana vodom (kontrolna skupina). Kvaliteta sna volontera otkrivena je testom […]
dvije tehnike
Koliko puta vam se dogodilo da vam se u krevetu prije spavanja roje samo negativne misle? Ležite i samo što niste usnuli, kad evo njih – polagano, ali sigurno loše misli se uvlače pod poplun. Te misli znaju biti povezane s trenutnim problemima, bilo na poslovnom ili pak privatnom planu. Ako, primjerice, proživljavate loše dane na radnom mjestu, nije rijetkost da razmišljate kako će vam šef smanjiti plaću ili kako ćete čak ostati bez posla. Takve misli znaju ići toliko daleko, da već nakon otkaza vidimo crni scenarij – posao nećemo naći, izgubit ćemo primanja… I tu kreću nove misli […]
Bolje izbjegavati
Dobro spavanje ključno je za naše opće zdravlje, ne samo tjelesno nego i prije svega psihičko, a položaj u kojem spavamo također utječe na kvalitetu odmora. S tim u vezi, kiropraktičarka, doktorica Sarah Jane, izjavila je da je najgori položaj za spavanje na trbuhu, za koji se odlučilo oko 7 % ljudi. Većina se ipak odlučuje za spavanje na boku, a oko 38% radije spava na leđima. Ali zašto se ne preporučuje spavanje na trbuhu? Prema Klinici Cleveland, postoji rizik od bolova u vratu, leđima i ramenima. U članku klinike Cleveland o osnovama zdravlja, kiropraktičar Andrew Bang usporedio je kralježnicu […]
Spavati odvojeno
Poznato kao “razvod u snu”, preseljenje u odvojene krevete ili sobe od naših voljenih nije baš neobično. Prema istraživanju Zaklade za spavanje iz 2023. godine, od 1.250 odraslih osoba u Sjedinjenim Državama, 1,4 posto ispitanika spavalo je bez partnera godinu ili više dana. Što je još važnije, nešto više od polovice (52,9%) reklo je da im je takvo spavanje samo poboljšalo kvalitetu sna. S druge strane, 25,7% ispitanika koji su iskusili odvojeno spavanje vratilo se ponovno dijeljenju kreveta sa svojim partnerom, što je zauzvrat produžilo njihovo vrijeme spavanja. Iz podataka se, dakle, čini da svaki peti par sada barem dio […]
najnovije
najčitanije
POSTIGNUT DOGOVOR
NOSTALGIJA NA NAJJAČE
Gradski vijećnik
PJEVAČICA I VODITELJICA
53-godišnjak
UDRUGA DOWN SINDROM
'A LIPOTE'
veći požar
stanovi na višnjiku