Foto: Pixabay
Avokado može biti dobra zamjena za ugljikohidrate (osobito one rafinirane) za one koji su na dijeti jer, između ostalog, pomaže u suzbijanju osjećaja gladi.
Činilo bi se kontradiktorno, s obzirom na to da je riječ o vrlo kaloričnim i masnoćama bogatom voću, ali avokado je zapravo odličan saveznik u prehrani i to iz nekoliko razloga. Ako se koristi umjesto rafiniranih ugljikohidrata, zapravo može pomoći u uklanjanju viška masnoće zadržavanjem apetita (nije slučajno što postoji dijeta s avokadom) .
Ovaj zaključak, koji je zapravo potvrda onoga što se već znalo o jednom od plodova trenutka, proizašao je iz istraživanja Centra za istraživanje prehrane Instituta za tehnologiju Illinoisa.
Istraživanje je pratilo zdravlje 31 odrasle osobe s prekomjernom tjelesnom težinom koje su konzumirale svježi avokado umjesto rafiniranih ugljikohidrata procjenjujući osjećaj sitosti šest sati nakon obroka.
Pokazalo se da ovo voće može ne samo zadržati apetit, već i, zahvaljujući prisutnosti vlakana i dobrih masnoća, smanjiti vrhove glikemije, uz prednost smanjenja rizika od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.
Stoga bi značajno pomogao u kontroli metabolizma. U svjetlu toga, znanstvenici su uvjereni da avokado može pomoći onima koji imaju višak kilograma jer povećava osjećaj zadovoljstva nakon jela i posljedično pomaže da se manje jede.
Trebalo bi ga koristiti upravo u tom smislu umjesto rafiniranih ugljikohidrata, koji se smatraju jednim od najgorih neprijatelja prehrane (ali ih ne smijemo potpuno isključiti, već jednostavno ograničiti porcije i zamijeniti ih integralnima).
Savjet je stoga da ga češće uvrstimo u prehranu, kao i da ga uvijek ne zaboravimo oprati prije konzumiranja!
najnovije
najčitanije
KK Zadar
Reakcije trenera
Kvar semafora i ziceri odnijeli priliku za majstoricom
Hrvatska
SDP
Siniša Hajdaš Dončić nezadovoljan rezultatom SDP-a na nacionalnoj razini
Županija
radionica
U ponedjeljak se održava ekološka radionica Čistog otoka namijenjena virskim mališanima i svim građanima otoka Vira
Zadar & Županija
OSEBUJAN NASTUP
Gradonačelnik Benkovca na otvorenju Doma kulture spominjao zmajeve, zlonamjernike i Boga: Naše rodoljublje je kršćansko
KK Zadar
ABA liga, doigravanje
Budućnost poslala regionalnu sezonu Zadra u prošlost
Zadar
U CARSTVU SIRA
GLIGORA O ŠIRENJU PROIZVODNJE: ‘Čobani će biti Nepalci, plan je da stado sirane naraste do tisuću ovaca…’
Zadar
pojačan promet
OBAVIJEST MORH-a Kroz Zadar će proći hrvatska i španjolska vojna vozila, očekuju se gužve
Zadar
POČIVAO U MIRU
OD ‘SKITE’ SE OPRAŠTAJU BROJNI ZADRANI: ‘Veliki košarkaški virtuoz, zaljubljenik u košarku…’
Nogomet
MOHAMMED ALIYU OKECHUKWU
Nigerijac s biogradskom adresom: ‘Ako igraš u Hrvatskoj, moraš govoriti hrvatski’
Županija
velika stvar