TONI GAUTA: “Strah od virusa može biti opasniji od samog virusa”

S Tonijem Gautom smo već razgovarali. Naime, radi se o mladom sportskom psihologu, koji je imao stipendiju na sveučilištu u SAD-u, a nakon toga krenuo je i zanimljiv put koji se nastavlja u Zadru.
– Zapravo kroz djetinjstvo sam se bavio košarkom, ali ipak je prevladao tenis s kojim sam kroz kadetske dane osvojio brojne turnire diljem Hrvatske. Kako sam sve više napredovao, radi boljih uvjeta sa 16 godina preselio sam se u Zagreb gdje sam živio sa sestrom i gdje sam trenirao i po četiri sata na dan. S HATK Mladost postajem dvostruki državni prvak na momčadskom juniorskom prvenstvu Hrvatske – ispričao je tada Toni Gauta, koji je s 19 godina dobio ponudu koja se ne odbija.
– Dobio sam sportsku stipendiju na Sveučilištu William Carey u SAD-u.
Zadranin je tamo postigao i značajne sportske rezultate, ali i akademske uspjehe poput nagrada »Honorable Mention« za teniski uspjeh u »NAIA Tennis Association« i »All Academics« za akademski uspjeh.

Iskustvo u SAD-u
– Posljednju godinu studija radio sam na fakultetu kao direktor studentskog doma te sam sa svojim timom radio i na stvaranju dodatnih stipendija za internacionalne studente. Uz to sam bio voditelj teniske škole te teniski trener na teniskom kampu u Clemson University. Kada sumiram te četiri godine mogu samo reći da je bilo izvanredno.
Nakon povratka u Zadar, Gauta je završio diplomski studij psihologije, uz koji je paralelno radio kao teniski trener i psiholog u TK Zadar 08. Uskoro je osnovao i tvrtku koja se bavi mentalnom pripremom sportaša kako bi se u potpunosti posvetio psihološkoj pripremi sportaša.
– Trenutno i dalje surađujem s tenisačima iz TK Zadar 08, no posvetio sam se i drugim perspektivnim sportašima, kao npr iz svijeta košarke i jedrenja.
Jesi li zadovoljan obujmom svog posla?
Pričao je Gauta i o razlozima zašto je odabrao baš ovu struku.
– Kao bivši natjecatelj nisam ni imao pojma da mogu koristiti različite tehnike za bolji fokus, bolje nošenje s pritiskom važne utakmice i brojne druge alate. Da sam barem to znao kao junior, je misao koja mi svakodnevno prolazi kroz glavu. Danas je puno sportaša koji su talentirani, rade marljivo i daju sve od sebe, ali ne mogu preslikati svoju izvedbu s treninga na natjecanje. Kada upitam trenera ili roditelja koji je razlog onda odgovor u sebi sadrži termine koji se direktno dotiču moje struke kao što su pad koncentracije ili pad u izvedbi zbog pritiska važne utakmice.

Situacija se mijenja iz dana u dan
A izgovori za takve padove, kaže sportski psiholog, su najčešće: »A ja sam takav, ne možeš mene mijenjat«, ili »nisam ja lud da idem kod psihologa«.
– Istraživanja pokazuju da je 50 posto naše ličnosti određena genetikom od naših roditelja kao i utjecajem društva, odnosno okoline, na nas, no čak 50 posto onog što mi jesmo određuje sloboda izbora; hoćemo li raditi na sebi ili tražiti izgovor. Ljudi najčešće odabiru izgovor i traže argumente koji će podržavati odabrani izgovor.
A u ovom trenutku naravno mnogo toga je stalo.
– Situacija i mjere opreza u državi se doslovno mijenjaju iz dana u dan pa se sukladno time mijenja moje radno vrijeme i način rada. Mislim da je svih ova situacija zatekla, u psihološkom, ekonomskom i naravno prije svega zdravstvenom smislu.
Koliko je problem našim sugrađanima prihvatiti ovu situaciju i u konačnici se nositi s njom?
– Ljudi u prirodi ne žele mijenjati svoje navike i stil života jer su se, osobito u ovim krajevima, identificirali sa životnim stilom ovog podneblja. Ljude najviše pogađa što ne mogu s društvom sjesti na kavu, što je apsurdno. Ova situacija je pravi test i ogledalo životnih vrijednosti svakog pojedinca i možda se treba zapitati što su naše vrijednosti, kava i kladionica ili obitelj i kvaliteta odnosa.
U ovom trenutku se čini kako velik broj ljudi još nije svjestan što se događa. Kao da se i dalje sve potiskuje, iako svakim danom se sve više osjeća određeni strah.
– Izvor najveće zabrinutosti kod ljudi je strah od nepoznatog. Korona se veoma brzo širi, za nju nema preventivnih cjepiva i prirodna reakcija je strah. Prvi korak u suzbijanju straha je pouzdan i stručan izvor informiranja. Stvar je izbora, hoćemo li svakih pet minuta skrolati senzacionalne informacije portala koji zarađuju od našeg straha ili ćemo se periodično informirati o novim informacijama i spoznajama iz pouzdanih i stručnih izvora.

Online
Kako trenutno funkcioniraju sportaši s kojima surađuješ?
– Zavisi o sportu, sportaši s kojima radim na otvorenom koriste svaku priliku da rade na svojim tehničko – taktičkim i mentalnim elementima jer mogu simulirati trening sami, postavljaju vlastite ciljeve za svaki trening, rade na elementima koji su isključivo u njihovoj kontroli. Sportaši koji ovise o radu u grupi i dvoranskim uvjetima osjećaju da drugi paralelno treniraju dok oni stagniraju, gube osjećaj kontrole i osjećaju se besposleno. Nisu svjesni na koliko faktora zapravo mogu utjecati i koje sve stvari mogu trenirati dok ova situacija ne prođe.
Radiš li online?
Postoje igrači s kojima radim isključivo online jer su na turnirima izvan Hrvatske i rijetko da i dolaze doma. Neki od njih nemaju ni veze s Hrvatskom, kao jedan mladi daroviti tenisač iz Rusije koji se toliko raduje treninzima da izvlači ono najbolje iz mene. Kod nas »online trening« je i dalje strani pojam, vidim da ljudi preispituju motiv takvog treninga i često ga percipiraju kao da se trening »odrađuje« samo da se naplati, što nije uvijek istina. Osobno sam sportašima omogućio nastavak treninga online putem, no dajem im slobodu izbora da sami odluče
Što je najveći problem sportaša u ovim vremenima?
– Vrhunski sportaši koji su dobro posložili životne vrijednosti prioritete koriste ovaj period za ulaganje u obitelj i druge životne uloge za koje su zbog prirode posla imali vrlo malo vremena. Vecina njih nije opterećena ishodom situacije. Recimo hoće li se prvenstvo privesti kraju i takve stvari. Već im je važno da ista pravila vrijede za sve, osobito konkurenciju. Ako već odmaraju i rade isključivo na održavanju kondicijske pripreme, očekuju da i drugi paralelno ne treniraju.
Što je najveći problem ljudima kod ove epidemije?
– Ljudima najveću anksioznost stvara neizvjesnost situacije, jer ne znaju točan datum do kojeg moraju izbjegavati treninge i time troše fokus na stvarima koje nisu u njihovoj direktnoj kontroli.

Ulaganje u obitelj
Imaš li neki savjet za nas?
– Savjetovao bih svima, ne samo sportašima, da preispitamo svoje životne prioritete i vrijednosti. Ova situacija je idealna prilika za ulaganje u obitelj i druge životne uloge van posla ili profesije. Ograničite provedeno vrijeme na društvenim mrežama. Ne skrolajte«mobitel svakih pet minuta tražeći nove vijesti o koroni. Pogledajte provjerene i stručne informacije periodično s motivom dodatnog informiranja.
Dodao je Gauta još nekoliko stvari.
– Srah od virusa može biti opasniji od samog virusa. Strah i anksioznost mogu oslabiti imunološki sustav koji treba biti jak u ovom vremenskom periodu. Energiju i fokus usmjerite na stvari na koje možete utjecati. Brojna istraživanja pokazuju povezanost tjelesnog vježbanja i jačanja imunološkog sustava. Ne kretanje je izbor.
A važan je, kaže psiholog, i način na koji razgovaramo.
– Riječi koje biramo u razgovoru stvaraju atmosferu straha ili vjere u prostoriji u kojoj se nalazimo. U razgovoru birajmo konstruktivne, pozitivne, poticajne teme. Ako ne možete nigdje čuti pozitivne vijesti, pronađite ih ili ih stvorite sami. Stres zadržavamo u tijelu bez da smo toga svjesni. Dok čitate ovaj tekst opustite dodatno ramena, neka padnu što dalje od ušiju. Oslobodite stisak vilice i zuba, te odlijepite jezik od nepca.
I za kraj…
– Vrijeme nije stalo. Uložite vrijeme u čitanje literature o temama koje vas zanimaju i od kojih imate koristi. Investirajte vrijeme u um, planirajte buduće poslovne korake i proširite poslovnu viziju. Vrijeme, a ne novac, vaš je dragocjeni alat. Umjesto žaljenja uložite vrijeme u zahvalnost u stvarima koje imate. Upitajte sebe, što mogu danas učiniti da budem na korist svojoj sredini?