Foto: iStock
Ima noći kada se vrtimo po krevetu i jednostavno ne možemo zaspati
Vrtite se u krevetu, umorni ste, ali nikako da vam san dođe naoči? Ako predobro poznajete ovaj problem, probajte ove namirnice koje su idealna pomoć kod poteškoća sa spavanjem!
Kivi
Ako imate problema sa spavanjem, pojedite dva kivija sat vremena prije odlaska u krevet. Do ovog su zaključka došli znanstvenici s medicinskog sveučilišta Taipei u Tajvanu. Prema rezultatima istraživanja, ispitanici koji su to učinili zaspali su pet minuta ranije i spavali 40 minuta duže.
Orasi
Neurolozi sa Sveučilišta San Antonio u Teksasu preporučuju onima koji loše spavaju da prije spavanja pojedu porciju oraha. Znanstvenici su otkrili su da orasi sadrže melatonin i da naše tijelo može lako apsorbirati isti koji se nalazi u orahu. Melatonin je hormon koji podržava ljudski ritam budnosti i sna.
Trešnje
Ovi plodovi ne samo da su izvrsnog okusa, već mogu pomoći i kod problema sa spavanjem. Trešnje se smatraju protuupalnim i prirodnim izvorom melatonina.
Losos
Masna riba poput lososa također nas čini pospanijima. Sadrži višestruko nezasićenu masnu kiselinu. Ta omega-3 masna kiselina može potaknuti vlastitu tjelesnu proizvodnju hormona melatonina.
Grah
Grah ima visok sadržaj vitamina B, uključujući B6 i B12, te folne kiseline. Oni pomažu našem tijelu da proizvodi serotonin. Serotonin je važan početni materijal za proizvodnju hormona sna melatonina.
najnovije
najčitanije
Županija
DARIVANJE KRVI
Čak 60 uspješno odrađenih darivanja krvi i 1.800 eura donacije za obrovačku obitelj Marinković
Nogomet
BIVŠI NAPADAČ
Mijatović: Real treba produžiti ugovor Modriću na godinu dana
Hrvatska
NEZADOVOLJSTVO RASTE
Glasači Domovinskog pokreta negoduju na društvenim mrežama: “Samo pregovaranje s HDZ-om je izdaja”
Nogomet
16. kolo
Preokret pionirki Donata, slavile i kadetkinje
Nogomet
NOGOMET
Abecedini kadeti pobijedili Solin
Zadar
ryanair
NOVA AKCIJA Iz Zadra letite u više od 30 europskih destinacija za 13 eura!
Nogomet
TRENER MLAĐIH KATEGORIJA
Zadarski trener Patrik Puljić o borbi s bolešću: ‘Najteža faza bila je suočavanje s dijagnozom…’
Zadar
velika promjena
NOVI KONCEPT Od sljedeće godine uvodi se devetogodišnje obrazovanje. Evo kako će funkcionirati
Rukomet
bliži se kraj sezone
Dvije generacije Zadrana potvrdile titulu prvaka Dalmacije
Crna Kronika
NAPAD
