Foto: Pexels
Čak i ako je hladno te ne osjećate da ste žedni
Zašto je toliko važno piti i zimi? Piti puno? Zapravo, hidrirati se zimi jednako je korisno kao i ljeti jer je i pad temperatura jedan od uzroka dehidracije.
Ipak, uglavnom zimi zaboravimo piti dovoljno vode jer praktično ne osjećamo žeđ. Ali zašto je toliko važno uvijek piti?
Manjim znojenjem osjećamo i manju potrebu za pićem, ali ono što ne znamo je da naše tijelo treba kontinuirano izbacivati tekućinu, čak i kada je hladno. Iz tog razloga važno je da nikada ne prestanemo gasiti žeđ.
Naš refleks žeđi nije pretjerano jak, a kad je vani hladno, manja je vjerojatnost da ćemo bocu vode držati pri ruci kao kad je vani puno toplije.
Ukratko, to znači da smo izloženi većem riziku od dehidracije, posebno u sezoni gripe kada gubimo puno više tekućine kroz kašalj i prehladu.
Ukratko, kao i kod ljetnih vrućina, postoji rizik od hipohidracije, koja se može povećati s većom diurezom zbog niskih temperatura, a može biti potaknuta slabijim osjećajem žeđi i znojenjem uzrokovanim pretjerano pojačanim disanjem uz izloženost niskim temperaturama i velikim nadmorskim visinama.
Osim toga, znoj zimi brže isparava na hladnom i suhom zraku.
Ispravno pijenje tijekom dana čak i tijekom zimske sezone, ne čekajući poticaj žeđi, stoga može izbjeći tipične simptome dehidracije kao što su:
- suha usta
- pospanost
- umor
- suha koža
- glavobolja
- zatvor
- vrtoglavica
Dok teža dehidracija može uzrokovati:
- ekstremnu žeđ
- jaku pospanost u dojenčadi i djece
- razdražljivost i zbunjenost kod odraslih
- malo ili nimalo mokrenja
- upale očiju
- naboranu kožu
- slabost pri brzom ustajanju iz sjedećeg u stojeći položaj
Stoga je zdrava navika nedvojbeno ne čekati poticaj žeđi, koji počinje djelovati kada gubitak vode premaši najmanje 0,5% tjelesne težine, već piti neprestano tijekom dana.
najnovije
najčitanije
Feelgood
Sklizak teren
Pobijedite u svakoj svađi s ovih 5 zlatnih pravila (bez pogoršanja stvari)
Hrvatska
MARIO STILINOVIĆ
Priveden šef gospićkog HDZ-a, prijavila ga supruga. Sve je eskaliralo nakon loženja peći
Košarka
NBA liga
Nikola Jokić odveo Nuggetse do nove pobjede i Lakerse nadomak eliminacije iz doigravanja
Županija
otok prekrasne prirode
OUTDOOR TURIZAM Pašmanska “Đirada” užitak za 500 sudionika
Hrvatska
ŠEF SDP-A
Grbin: Zabrinut sam za duševno zdravlje gospodina Plenkovića
Nogomet
Nogometaš iz Vrane
Ante Zurak nakon nogometne karijere ‘ušao’ u poljoprivredne vode: ‘Ovo mi je puno manje stresnije…’
KK Zadar
POVIJESNA UTAKMICA
ČUVENA POBJEDA ZADRA Pogledajte video od kojeg ćete se naježiti: ‘Posebnija je od drugih…’
Županija
EDUKACIJA I INTEGRACIJA
Radnici iz Filipina i Nepala čine 10 posto zaposlenih u Cromarisu: ‘Posao je izvrstan, jako mi se sviđa…’
Crna Kronika
PU ZADARSKA
VOZAČ JE UHIĆEN Na Bilom Brigu mrtav pijan skrivio prometnu nesreću pa pobjegao, uhvaćen je
Zadar
NAVIJAČKA PJESMA